Was man beim Wandern unbedingt beachten sollte: Die wichtigsten Regeln
Wandern kann im Grunde jeder – schließlich wird sich kaum eine Person finden, die nicht zumindest schon einmal zu einem ausgedehnten Spaziergang aufgebrochen ist. Ein solcher kann durchaus als Wanderung bezeichnet werden. Auch wenn die Berge zu Fuß erkundet werden, fällt dies in der Regel unter die Kategorie des Wanderns.
Doch auch, wenn sie die Aktivität so im Grunde genommen als recht simpel zeigt, sollten im Hinblick auf die Ausrüstung und die Technik einige Tricks und Tipps berücksichtigt werden. Die wichtigsten Wanderregeln stellt der folgende Artikel vor.
Die Auswahl der Route
Für die pure Wanderfreude ist vor allem die Auswahl der Route entscheidend, denn eine Wanderung ist durchaus mit körperlicher Anstrengung verbunden. Überanstrengen sollten sich die Wanderer dennoch nicht.
Bei der Routenauswahl sind nicht nur die puren Strecken-, sondern ebenfalls die Höhenmeter zu beachten. Es können daneben noch andere Faktoren auftreten, welche die Wanderung erschweren, wie zum Beispiel die Höhenluft, Schneefelder oder ausgesetzte Stellen – in diesen Bereichen kommen die Wanderer nur langsam voran. Es werden auch spezielle Extremwanderungen angeboten, wie bei einem 100-Kilometermarsch.
Die Beschreibung der Wanderrouten enthält häufig ausschließlich die reine Gehzeit. Werden Pausen eingelegt oder die Aussicht an einem bestimmten Punkt genossen, ist entsprechend mehr Zeit einzuplanen.
Die passende Ausrüstung
Es lassen sich einige Ausrüstungsgegenstände definieren, auf die bei keiner Wanderung verzichtet werden sollte. In diesem Zusammenhang ist vor allem ausreichend Flüssigkeit zu nennen. Abhängig von der Länge der Tour, ist ebenfalls an eine Brotzeit oder mindestens einige Energieriegel zu denken.
Im Rucksack sollte daneben auf jeden Fall eine Regenjacke vorhanden sein, falls es zu einem plötzlichen Wetterumschwung kommt. Diese bewahrt ebenfalls bei starkem Wind vor einem Auskühlen. Für den Ernstfall ist auch an ein Erste-Hilfe-Set einzupacken.
Eine große Bedeutung kommt natürlich ebenfalls dem richtigen Schuhwerk zu. Dieses muss unbedingt ein gutes Profil aufweisen, zusätzliche Stabilität schafft ein knöchelhoher Schaft. Das Smartphone mit Smartwatch gehört auf der Wanderung ebenfalls zu den treuen Begleitern. Mit diesem lassen sich nicht nur Fotos von tollen Ausblicken aufnehmen, sondern auch Hilfe im Notfall rufen.
Der Sonnenschutz
Generell lässt sich eine Wanderung durchaus auch an heißen Tagen unternehmen – die Wanderwege führen schließlich häufig durch den Wald oder in luftige Höhen, in denen ohnehin kühlere Temperaturen herrschen.
Allerdings bedeutet dies nicht, dass in diesen Bereichen keine Kraft von der Sonne ausgeht. Sogar das Gegenteil ist der Fall, denn das Risiko von Verbrennungen nimmt zu, da die Haut durch den Schweiß gekühlt wird und stets ein wenig Wind weht. Im Gepäck muss daher auch eine Sonnencreme vorhanden sein, die einen hohen Lichtschutzfaktor aufweist. Empfehlenswert zeigt sich außerdem das Tragen einer geeigneten Kopfbedeckung, sodass kein Sonnenstich riskiert wird.
Die körperliche Fitness
Zu Beginn der Wanderung fühlen sich die Wanderer oft sehr fit und motiviert. So kommt es schnell dazu, dass auf den ersten Metern eine zu hohe Gehgeschwindigkeit herrscht. Durch diese erhöht sich der Puls rasant und nach wenigen Minuten sind bereits die müden Muskeln zu spüren. So geht wertvolle Energie für den restlichen Weg verloren.
Wesentlich ratsamer zeigt es sich, ausreichend Zeit für die Wanderung einzuplanen und sich erst einmal an die Bewegung zu gewöhnen. Ist der Körper nach einigen Minuten aufgewärmt, lässt sich die Geschwindigkeit immer noch erhöhen.
